En Dr. Jose Lora Odontología Especializada, sabemos que los dientes y las encías saludables contribuyen al bienestar general. Aquí, nuestros dentistas comparten sus 10 mejores consejos de higiene dental para mantener una boca saludable y una estética dental
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El cepillado y el hilo dental son elementos básicos de una buena rutina dental. Sin embargo, hay otras acciones que puede realizar para ayudar a mantener los dientes y las encías saludables, lo que beneficiará su bienestar general. Le contamos a continuación:
1. CEPILLAR SUS DIENTES mínimo DOS VECES AL DÍA DURANTE DOS MINUTOS CADA VEZ.
Mantener tus dientes limpios y saludables comienza con un aseo regular.
existe la regla 2*2 el cual consiste en cepillarse los dientes durante dos minutos, dos veces al día; esta se realiza con el objetivo de mantener tu boca saludable.
Para facilitar la limpieza de cada diente, intente dedicar 30 segundos a cada cuadrante de la boca (lado superior derecho, lado superior izquierdo, lado inferior derecho, lado inferior izquierdo).
El uso de las técnicas adecuadas es importante para garantizar que los dientes se limpien correctamente y que no se dañe el tejido blando que los rodea.
con pequeños movimientos circulares o de barrido, inclinamos la cabeza del cepillo moviéndolo hacia el borde del diente. Asegúrese de limpiar todas las superficies, así como a lo largo de la línea de las encías, tanto en el frente como en la parte posterior de los dientes. A algunos pacientes también les ayuda el uso de un cepillo de dientes eléctrico.
2. Usar hilo dental DIARIAMENTE.
Se recomienda usar hilo dental todas las noches antes de cepillarse para quitar cualquier residuo que su cepillo de dientes no pueda eliminar.
Si solo se cepilla los dientes y decide que no necesita usar hilo dental, las pequeñas partículas de comida y otros depósitos que el cepillo de dientes pasa por alto pueden eventualmente convertirse en caries; Para evitar esto, asegúrese de tomar dos minutos al día para pasar el hilo dental a su rutina.
Cuando se comienza a usar hilo dental por primera vez, puede causar molestia en las encías, Esto es natural y se detendrá una vez que se haya usado durante un par de días.
Al introducir el hilo dental entre los dientes, asegúrese de apoyarlo sobre uno de los dientes para arrastrar los residuos adheridos a éste; éste mismo movimiento se debe repetir en cada uno de los dientes, teniendo en cuenta que debemos pasar seda dental limpia por cada diente.
3. SUSTITUYA EL CEPILLO DE DIENTES CUANDO VEA SEÑALES DE DESGASTE.
se debe realizar cambio de cepillo de dientes en las siguientes situaciones:
- cada 2-3 meses
- cuando hemos pasado por cuadros gripales
- cuando nuestro cepillo tiene las cerdas abiertas
- cuando hay presencia de residuos que no se pueden remover fácilmente.
4. VISITE A SU DENTISTA CADA SEIS MESES.
Cuando programamos y asistimos con regularidad al dentista, éste podrá detectar situaciones que nos favorecerá en nuestra salud oral. Las visitas regulares a su vez permiten que sus dientes se sometan a una limpieza profesional completa dos veces al año, eliminando cualquier acumulación de placa y sarro, lo que ayuda a mantener sus dientes y encías sanos.
5. MANTENGA UNA DIETA SALUDABLE PARA UNA ESTÉTICA DENTAL
Evitar los alimentos endulzados (como refrescos, bebidas deportivas y dulces), así como incluir alimentos con alto contenido de calcio, ayudará a mantener unos dientes fuertes y saludables.
Como beneficio adicional, ¡tu cuerpo también te lo agradecerá! Algunos alimentos que ayudarán a fortalecer los dientes son las verduras de hoja verde, las almendras, el yogur y el queso.
Hable con su dentista para que le recomiende alimentos que le ayudarán a mantener sus dientes fuertes en los próximos años.
6. UTILICE PRODUCTOS DE HIGIENE DENTAL.
Cepillarse los dientes y usar hilo dental son claves para la salud dental preventiva, pero también puede ayudar a mantener sus dientes en óptimas condiciones incorporando ayudas suplementarias en su rutina.
Ejemplos de estos productos incluyen enjuagues bucales, irrigadores, limpiadores interdentales y limpiadores de lengua.
Éstas pueden ayudar a mantener una buena salud bucal y deben usarse junto al cepillo de dientes (no en lugar de), además de usar hilo dental con regularidad.
7. MANTÉNGASE HIDRATADO DURANTE EL DÍA.
Una hidratación suficiente no solo es buena para su salud en general, sino que estar hidratado también ayuda a mantener un flujo de saliva saludable.
La saliva ayuda a la salud dental al mover las partículas de alimentos a través de la boca, evitando que la mayoría de ellas se alojen en los dientes, donde las bacterias pueden crecer. También ayuda a mantener la boca cómoda y húmeda.
8. NO FUMAR.
Fumar causa pigmentaciones superficiales, así como también problemas de salud graves como enfermedad en las encías (periodontal) que puede provocar la pérdida de dientes y cáncer oral, entre otros problemas.
Una de las mejores decisiones para su salud bucal es dejar de fumar de inmediato.
9. EXAMINE REGULARMENTE EL INTERIOR DE SU BOCA EN CASA.
Si bien los chequeos regulares con su dentista son una excelente medida preventiva, pueden surgir problemas en los meses entre visitas.
Para evitar preocupaciones importantes, debe hacer un escaneo rápido del interior de su boca como parte de su rutina diaria. Revise sus dientes y encías para ver si ha cambiado o parece inusual.
Asegúrese de compartir esta información con su dentista en su próxima cita, o llame al consultorio de su dentista si descubre algo preocupante.
Los autoexámenes regulares son beneficiosos para mantener su salud.
Le recomendamos leer: Clínica dental ¿Que es y qué servicios ofrecen?
Conceptos erróneos comunes
Suele suceder que se tienen suposiciones no fundamentadas sobre la higiene bucal.
Los conceptos erróneos pueden causar problemas graves si conducen a no buscar la atención dental adecuada.
Nuestros dentistas de Dr. Jose Lora, Odontología Especializada, comparten sus opiniones sobre algunos mitos comunes sobre la salud bucal:
El único objetivo del cepillo de dientes es eliminar los alimentos y los residuos
esto es falso; Si bien, ésta es una de las principales razones para cepillarse los dientes, pero también se usa para remover bacterias de la lengua y de todos los tejidos blandos.
Las caries causan pérdida de dientes
Las caries contribuyen a la pérdida de dientes, pero no son la única causa.
Las encías no saludables pueden provocar una enfermedad periodontal.
Esto debilita el agarre de las encías sobre los dientes, aumentando la susceptibilidad a la pérdida de dientes.
La mala higiene bucal es el causante del mal aliento
Incluso la mejor rutina de higiene dental no puede prevenir todas las formas de mal aliento.
También conocido como halitosis, el mal aliento puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o un signo de infección u otros problemas de salud.
Si el mal aliento persiste a pesar de cepillarse los dientes y usar hilo dental, debe hablar con su dentista o profesional de la salud para descartar cualquier problema de salud.
Es normal que las encías sangren
El sangrado de las encías podría ser un signo de enfermedad.
Si experimenta sangrado con cierta regularidad, consulte a su dentista para obtener recomendaciones.
El cuidado de los dientes y las encías es fundamental para una sonrisa sana y un cuerpo sano.
Nuestro equipo dental en Dr. Jose Lora Odontología Especializada, está aquí para guiarlo en las mejores formas de mantener su salud bucal, estética dental y responder cualquier pregunta que pueda tener en el camino.
